Meditação – Uma forte aliada para o seu sucesso; Descubra seu Verdadeiro Poder;

A meditação é uma importantíssima ferramenta para a alavancagem de resultados.Estudos muito sérios vêm sendo feitos e comprovando o que muitas civilizações já sabem a milênios: que ela é extremamente eficaz no tratamento do estresse e da insônia, podendo diminuir o risco de sofrer ataque cardíaco e até melhorar a reação do organismo aos tratamentos contra várias doenças.
Durante o dia temos uma turbulência de pensamentos que vem à mente e nos deixa ansiosos e estressados. Esses pensamentos são, quase sempre, negativos e desanimadores.
A meditação proporciona o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito.
Ela trás uma série de benefícios para nossa vida e eu sempre a aplico no início de uma sessão de Coaching.
  1. Meditar é focar a mente;
  2. É deixar as preocupações de lado;
  3. É viver o aqui e o agora;
  4. Durante a meditação, nós nos conectamos com o campo da pura energia, inteligência e consciência.
  5. Tornamo-nos mais harmoniosos e equilibrados;
  6. Temos mais confiança em realizar coisas;
  7. Podemos reconhecer nossos erros e reagir melhor à situações de estresse.
Assim, a realidade se suaviza, desenvolvemos uma auto-imagem mais positiva e realista, ficamos menos ansiosos e aprendemos a ter menos expectativas.
OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
  1. Redução do estresse e da ansiedade
  2. Aumento de satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho;
  3. Diminuição da insônia e depressão;
  4. Aumento de bem-estar e autoestima;
  5. Estímulo da criatividade, inteligência e memória;
  6. Fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
  7. Redução da pressão arterial e de dores de cabeça;
  8. Diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.
Benefícios da meditação para o processo de Coaching
  1. A mente agitada passa a ficar em equilíbrio:
  2. Relaxa o físico e a mente;
  3. Diminui o estresse;
  4. Maior receptividade do participante ao processo de Coaching;
  5. Facilita os insights e potencializa a criatividade.
Se você nunca fez meditação e gostaria de começar, eu recomendo que adote a rotina de faze-la diariamente antes de dormir ou assim que acordar.
Reserve de 20 a 30 minutos por vez para se dedicar totalmente a ela.
Sente-se em uma cadeira confortável e, de olhos fechados e tente relaxar. Se você você deitar, é muito provável que durmirá durante o processo. É recomendável que você faça a Meditação deitado apenas quando conseguir entrar em transe mantendo-se consciente.
Nas primeiras vezes você passará por diversas sensações como:
  1. Turbulência de pensamentos. Nesse momento o ideal é não brigar com eles. Avalie-os como um expectador. Apenas os observe e deixe-os ir.

  2. Fase de transição entre as turbulências e momentos de relaxamento;
  3. Transe, como se você estivesse sonhando acordo.
Você pode fazer a meditação utilizando 3 métodos:
  1. Prestando atenção em sua respiração. Respire profundamente. Encha e esvazie os pulmões. Todas as vezes que pensamentos vierem em sua mente, foque na respiração que esses pensamentos tendem a ir embora;
  2. Usando vídeos de meditação disponíveis na Internet. O Youtube tem vídeos maravilhosos com meditação dirigida, que é quando alguém vai dizendo o que se deve fazer e pensar durante o processo;
  3. Usando Mantras que você aprende fazendo cursos de meditação.